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月子妈咪“偷”点时间给自己

2011-03-03 00:00:0039健康网社区
核心提示:宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间,妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠,充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。如果得不到好的休息,妈咪的乳汁量就会明显变少,也就不能给宝贝提供充足的粮食了。

  利用宝贝的睡眠时间

  宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间,妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠,充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。如果得不到好的休息,妈咪的乳汁量就会明显变少,也就不能给宝贝提供充足的粮食了。新妈咪和宝贝对周围的环境都是十分敏感的,不要在宝贝睡觉的房间放置无线上网装置,因为它们会产生强烈的辐射,影响睡眠质量。

  偷时间给自己

  ●设置一个用来给宝贝哺乳的专门的场所,也许是一个舒适的沙发,把电视遥控器、CD播放器等放在身边。这样可以在哺乳的时候,一边听听音乐,或看电视,放松身心,另一方面音乐和电视的声音能带给宝贝安慰,给他一些有益的听觉刺激。

  ●建议妈咪买一个电动的吸奶器,虽然价格比一般手动的贵了点儿,但可以为奶多的妈咪节省不少时间;利用节省下来的时间多休息,会让你放松不少。

  ●给宝贝做抚触的同时,不妨给妈咪自己也设计一些锻炼身体的动作,让这一段时间承担两种功能。

  ●将宝贝的物品分类放在固定的地方,这样可以节省四处找东西的时间。

  ●发挥每一个家电设备的作用,让它们为提高效率做出贡献。电饭锅、温奶器、电磁炉、洗衣机、电压力锅等。
借别人的时间来用

  ●请月嫂帮忙

  如果经济条件尚可,可以考虑请月嫂来帮忙,让自己有更多的时间去休息。一般来说,要在孕期后几个月就到月嫂公司去预约。月嫂应该接受过专门的培训,对于宝贝的护理、喂养、妈咪的产褥期护理都很在。新手妈咪可以跟她们学到很多育儿知识,避免走弯路。月嫂每天会给妈咪们做乳房护理、月子餐,也会照顾小宝贝,给他们穿衣服、换尿布……

  但是,给宝贝喂奶、洗澡、做抚触最好由妈咪来做,这有助于妈咪和宝贝培养感情,还可以帮助宝贝促进血液循环和新陈代谢,预防疾病。其他的事情就可以请月嫂帮忙做了。这时候,妈咪就可以有时间适当去休息了。

  ●发挥爸爸在育儿当中的重要作用

  新妈咪辛苦了一天了,等孩儿他爸下班回家,可以把带宝贝的事儿交给他,别怕他做不好,多多锻炼,相信孩子他爸一定能慢慢胜任的。这样既能增加父子间的感情交流,妈咪也可以乘机松口气。

  那么,如何把他训练成为超级奶爸呢?首先,妈咪一定要放手,并给他足够的信任;在开始阶段要不厌其烦地从旁指导,有足够的耐心,因为,当宝贝有了超级奶爸,妈咪就可以腾出时间来休息了!

  ●爷爷、奶奶或者姥姥、姥爷各司其职

  老人们如果能够给新手爸妈帮帮忙,那就再好不过了!为了避免资源浪费,妈咪要协调好老人的工作,比如奶奶负责做饭、爷爷负责采购……这样一来,既节省出了妈咪的时间,也不会使老人太累。

  珍惜每一个睡眠机会

  妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要着急去洗洗涮涮,而要抓紧时间休息,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记得把电话静音,不要让它惊扰了宝贝的好觉,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境,才可以更好地照顾宝贝!

(实习编辑:李凌锋)

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